Yoga detox
Yoga & Méditation

Yoga Détox : Bienfaits pour le corps et pour l’esprit

Dans les deux derniers articles (ici et ), nous avons parlé du concept de “détox”. Avec ses côtés positifs (impulser de nouvelles habitudes bénéfiques) et ses aspects plus controversés (le business énorme qui se développe autour), la détox n’a pas fini de faire parler d’elle ! Pour conclure cette mini-série, je voulais vous parler du rôle du yoga dans ce type de démarche.

Bénéfices physiques du yoga

De manière générale, je pense que l’on peut s’accorder sur le fait qu’une pratique régulière du yoga est bénéfique pour notre santé.

La pratique physique/posturale du yoga (asana), de manière dynamique, comme dans le vinyasa par exemple, active la circulation sanguine et lymphatique. La respiration, au centre de toute pratique, permet une bonne oxygénation de l’ensemble des muscles mobilisés. Enfin, on ne va pas se mentir, après un vinyasa flow un peu intense, on finit souvent bien transpiré.

Toutes les postures de torsions, debout, assises ou allongées, vont aussi contribuer à la stimulation des organes internes. On vient masser les intestins, activer le foie ou les reins, selon les postures. La digestion s’en trouve alors facilitée.

En résumé, les émonctoires (reins, intestins, peau, foie etc…) sont ciblés. On facilite ainsi l’élimination des “déchets” de l’organisme. Vous comprenez donc tout l’intérêt d’inclure une pratique de yoga quotidienne pendant une expérience de détox !

Bénéfices psychiques du yoga

Le sujet abordé sous cet angle est encore plus passionnant !

La pratique régulière du yoga permet de se reconnecter à soi-même à plusieurs niveaux. On réapprend à écouter son corps, les signaux qu’il nous donne au quotidien. Les notions de faim et de satiété prennent un sens nouveau. On appréhende la fatigue, les douleurs, les tensions différemment.

Lorsque l’on est sur notre tapis, que toute notre attention est focalisée sur notre respiration et sur nos mouvements, nous sommes pleinement dans l’instant présent. Cet état de pleine conscience est essentiel pour comprendre nos limites, nos besoins réels. Il nous aide à différencier ce que nous dicte notre esprit et ce qui est réellement bénéfique à notre corps.

C’est à partir de ces ressentis, de ces observations que nous serons en mesure d’apprécier pleinement les changements apportés par une « détox », quelle qu’elle soit. Plus important encore, c’est cette pleine conscience qui nous permettra de faire les choix les plus judicieux pour notre santé physique et mentale au quotidien, et à long terme.

Pleine conscience et nouvelles habitudes

Pour conclure, je vous propose un petit exercice. La prochaine fois que vous vous sentirez attiré par l’idée de faire une détox, alimentaire ou autre, posez-vous ces quelques questions.

  • Est-ce que cette envie est le reflet d’un réel besoin de mon corps/de mon esprit ?
  • Le choix de m’embarquer ou non dans cette aventure se fait-il en pleine conscience ?
  • Pourquoi ne pas choisir directement d’implémenter de nouvelles habitudes ? D’ajouter du positif à votre vie, plutôt que d’entrer dans une démarche de restriction ?

Et quel meilleur endroit pour vous poser toutes ces questions … que sur votre tapis ? 😉

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