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Ayurvéda

Ayurvéda : 4 conseils pour un printemps en pleine santé

Même si les températures restent fraîches, le printemps pointe enfin le bout de son nez ! Naturellement le corps a envie de se remettre à bouger, de s’alléger, et l’esprit suit le mouvement. Qui n’a jamais fait le traditionnel nettoyage de printemps ? Le tri dans nos affaires, nos mails, nos courriers, ce besoin de simplifier et de ranger notre espace. Malheureusement, printemps veut parfois aussi dire allergies, coups de fatigue, baisse d’énergie. Heureusement, ces petits désagréments s’expliquent et se règlent facilement.

 

Comprendre et équilibrer Kapha

Un dosha Kapha bien équilibré nous apporte stabilité, sérénité et endurance. Il permet la lubrification de nos articulations et produit le mucus nécessaire pour protéger les tissus fragiles comme les poumons, les sinus ou l’estomac.

A l’inverse un Kapha déséquilibré nous fera nous sentir lourd, déprimé, au ralenti. Un excès de mucus, de la rétention d’eau, des nausées, des allergies, sont des signes liés à un trop plein de Kapha.

Kapha s’accumulant pendant l’hiver, il est particulièrement important de l’équilibrer, une fois que le printemps arrive.

Voici donc quelques conseils d’Ayurvéda pour sortir de l’hibernation et vivre pleinement le printemps 😉

 

1) Manger léger

Avec les températures qui commencent à s’adoucir, nos envies changent en matière d’alimentation. Fini les envies de plats lourds, gras, réconfortants. L’appétit diminue parfois légèrement. On accueille avec plaisir les fruits et légumes du printemps ! Notre corps est lui aussi prêt pour un petit nettoyage de printemps.

Il est donc conseillé de privilégier les goûts piquants (gingembre), amers (légumes à feuilles vert foncé) et astringents (citron), de faire des repas légers, chauds et digestes. Éliminez les aliments qui favorisent Kapha : produits laitiers, boissons froids, aliments frits et gras.

Pour le déjeuner, choisissez des légumes frais de saison, cuits à la vapeur, des céréales complètes (millet, orge) et des légumineuses (lentilles corails, dahl). Pour le dîner, on opte pour une soupe de légumes de printemps.

Entre les repas, buvez des tisanes agrémentés de gingembre frais, de cannelle et de poivre noir, en y ajoutant éventuellement un peu de jus de citron. Ces tisanes facilitent la digestion, améliorent la circulation et éliminent l’excès de mucus.

En complément, buvez beaucoup d’eau, à température ambiante, pour aider le corps à éliminer.

2) Réveiller Agni, le feu digestif

Pour équilibrer Kapha, il est important de stimuler notre feu digestif dans notre alimentation, mais aussi dans notre pratique du yoga et du pranayama.

Pour ce qui est de votre pratique du yoga, il faudra générer de la chaleur, du tapas. Incorporez, par exemple, des salutations au soleil, des postures debout et des extensions arrière, qui feront circuler l’énergie, prana, dans tout le corps. Utilisez votre souffle Ujayi, respirez avec régularité et concentrez vous sur votre respiration, tout au long de votre pratique.

Les tisanes printanières et l’ajout de gingembre frais dans vos plats permettront également de réveiller votre feu digestif !

3) Se reconnecter avec la nature

Vous avez passé tout l’hiver enfermé chez vous, sous un gros plaid, à lire et à regarder des séries ?

Avec les températures plus clémentes, c’est le moment idéal pour faire du sport à l’extérieur (course à pied, yoga), ou pour partir en randonnée. Profitez de ces escapades pour vous poser, pour observer cette nature en pleine transformation.

Appréciez simplement la beauté de la nature qui sort doucement de l’hiver. Laissez le printemps vous remplir d’inspiration, d’énergie, et de créativité.

4) Créer une routine matinale

Les journées commençant sérieusement à rallonger, on aura tendance à se réveiller un peu plus tôt sans effort (ou du moins, ce réveil sera moins brutal qu’en plein hiver!). Pourquoi ne pas en profiter pour instaurer une routine matinale inspirante ?

Je ne vous parle pas ici de vous lever 2h plus tôt pour un miracle morning minuté. Mais plutôt de trouver une routine simple qui vous correspond et vous permet de commencer la journée du bon pied.

Par exemple, un peu de pranayama pour clarifier l’esprit, et une pratique de yoga dynamique pour éliminer les toxines et stimuler le métabolisme ?

 

Quelques soient les conseils que vous choisirez d’appliquer, le plus important pour obtenir un vrai changement positif sera la régularité ! Profitez de votre printemps pour mettre en place de nouvelles bases et retrouver calme et sérénité 🙂

 

Et un grand merci à la géniale Elodie pour la photo de couverture !

1 Comment

  1. Cet article arrive au bon moment. Merci Leslie ! Il me donne aussi très envie de mordre le printemps à pleine dents.
    Très belle photo aussi 🙂
    Elensanaiah

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